Modelo fitness Ashlie Molstad mostra para seu seguidores porque a perfeição é um mito

Perfeição é um mito e foi isso que a modelo fitness Ashlie Molstad mostrou aos mais de 70 mil seguidores no Facebook. Ela postou de propóstido uma foto em um ângulo não muito favorável à silhueta com um texto em que passa uma mensagem de autostima: "Ao contrário do que a sociedade nos ensinou a pensar, nosso valor não é medido pelo número de pneuzinhos que temos na barriga", escreveu.

A imagem foi publicada na página de Ashlie no Facebook na última sexta-feira e viralizou. Em cinco dias, a postagem teve mais de 150 mil realções e mais de 50 mil compartilhamentos. Trata-se de uma colagem de duas fotos, uma em que a modelo, que também atua como coach de nutrição e boa forma, aparece de pé com a barriga lisinha e outra em que ela está sentada, com os músculos relaxados.

"Mesma garota. Ângulos diferentes", escreve ela no começo do texto. "Se eu for mostrar a vocês os meus ângulos posados e corretos, tenho que ter certeza de que você veja o lado não muito bom também".

Em seguida, ela fala sobre a importância do amor próprio e da aceitação.

"Amar-nos exatamente como somo é difícil", afirma Ashlie, que acredita que existe uma grande imposição social de se ter o corpo "perfeito". "Eu digo que a mágica de verdade acontece quando nós abraçamos quem somos, em cada ângulo ou tamanho.

Por fim, a instrutora pede que quem está lendo o texto se lembre da própria beleza.

"Então, mesmo que seja realmente difícil, vamos nos lembrar de que somos dignos, bonitos, especiais e estamos VIVOS. Vá e se ame hoje, porque ISSO que é inspirador".

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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?

- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.

O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.

- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.

Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.

Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.

- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.

Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.

Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.

- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.

- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.

Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.

Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.