Monique Amin mostra boa forma em foto (Foto: Reprodução / Instagram)
A ex-BBB Monique Amin aproveitou a tarde deste sábado, 22, para mostrar o corpão em uma foto de biquíni postada em seu perfil do Instagram. "Dia lindo", escreveu ela na legenda do clique em que exibe a boa forma, resultado de muito esforço, segundo ela.
Em suas redes sociais, a ex-BBB revelou no início de setembro que perdeu quase sete quilos, após 37 dias de dieta e malhação. "Aqui está o resultado dos 30 dias sem jacar com Mona! Foto sem filtro, quase 7 kg a menos (exatos 6,800), de 22,5% de gordura corporal para 15,75% em 37 dias. Muito mais saúde, muito mais disposição, muito mais autoestima! Feliz pelo resultado! Sem contar que aprendi e gostei de ter hábitos saudáveis. E quero levar isso por mais 30 & 30 & 30...", contou ela na ocasião.
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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?
- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.
O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.
- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.
Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.
Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.
- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.
Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.
- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.
- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.
Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.
Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.
