Núbia Oliiver curte dias de folga na praia (Foto: R2Assessoria)
Núbia Óliiver curtiu o sol do primeiro dia do ano ao lado da família. A modelo está na Praia de Camburi, no litoral paulista, ao lado do namorado, enteada e filha. Núbia exibiu seu corpão turbinado e excelente forma física aos 43 anos.
Núbia se cuida bastante para ter esse corpo. "Faço musculação, corrida e bike desde os meus 28. Meu corpo reflete os resultados dessa rotina saudável agora. Até ganhei peso quando parei de fumar há quatro anos, mas não entro na neurose. Sei respeitar o tempo e me respeitar também. Amor próprio anda lado a lado com saber até onde levar o nosso limite de forma saudável, e isso se chama maturidade. Na vida temos sempre uma conta para pagar. Sabe viver bem quem consegue pagar menos na hora de levantar da mesa", disse ela.
Núbia Oliiver curte dias de folga na praia (Foto: R2Assessoria)
Núbia Oliiver curte dias de folga na praia (Foto: R2Assessoria)
Núbia Oliiver curte dias de folga na praia (Foto: R2Assessoria)
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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?
- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.
O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.
- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.
Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.
Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.
- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.
Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.
- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.
- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.
Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.
Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.
