Graciela Alfano Foto: Instagram / Reprodução
A atriz Graciela Alfano impressionou os fãs e recebeu dezenas de elogios depois de publicar em uma rede social uma foto em que aparece nua. Aos 64 anos, a ex-modelo exibiu o corpo em excelente forma e ainda revelou o segredo para as formas invejáveis: "vida saudável".
De acordo com informações do jornal "Daily Mail", Graciela fez a selfie em sua casa, em Villa Carlos Paz, em Córdoba, na Argetina. O clique, divulgado no último dia 16, já foi curtido mais de mil vezes e recebeu mais de 180 compartilhamentos.
"Esse é o resultado de uma vida sã e saudável aos 64 anos! Quando eu ficar mais velha, eu vou ser uma deusa viva", brincou Graciele, pouco modesta.
Como era de se esperar, a atriz arrancou inúmeros elogios de seus fãs. "É uma bela mulher. Merece um troféu", comentou um deles. No entanto, houve quem duvidasse que apenas uma "vida saudável" fosse o segredo da boa forma de Graciele. "Uma vida saudável mais silicone, lipos, plásticas, photohsop, mas está espetacular", comentou outro.
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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?
- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.
O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.
- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.
Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.
Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.
- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.
Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.
- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.
- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.
Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.
Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.
