Juliana Paes chama atenção com corpo perfeito após flagrada na praia

Juliana Paes mostra corpo perfeito na praia e dá receita: 'Malho de segunda e sábado e controlo a alimentação nos dias de semana' (Foto: Ag. News/Divulgação)

Juliana Paes vem ostentando barriga definida, pernas perfeitas e braços malhados. Após ser “flagrada”, como ela mesmo define, em tarde de sol e muito calor na praia da Barra da Tijuca, a atriz confessa que se divertiu com os comentários e elogios que vem recebendo por conta de sua boa forma. “Fiquei surpresa com tanta repercussão. Mas acho que isso só aconteceu porque tinha muito tempo que não era flagrada no momento biquíni na praia”, diz aos risos. “A verdade é que as pessoas estavam um tempo sem ver o meu corpo. Mas já tem um tempo, cerca de sete meses, que estou me exercitando com mais frequência. Eu comecei a perceber que na minha rotina tinha um espaço vazio na agenda sempre pela manhã. Comecei a encaixar o exercício físico todos os dias, de segunda a sábado. O resultado foi a diminuição de gordura corporal e ganho de massa magra”, comemora ela.

Menos três quilos na balança

Mais definida, tonificada e sequinha, Ju não se liga no peso. Mas confirma que as medidas mudaram. “Perdi aqueles três quilinhos que sempre me incomodam. Hoje estou muito satisfeita com o meu corpo. Estou vestindo manequim 36 e estou com 58 kg”, comemora ela, que listou os detalhes de seu treino. “Não comecei de forma obrigatória, de ter que malhar todos os dias. Com o tempo, comecei a sentir mais disposição e queria aproveitar essa energia. Nos dias em que não praticava nada, me sentia mais cansada e com menos energia. Comecei a perceber que meu dia fluía melhor quando malhava, mesmo que fosse só 30 minutinhos”, resume ela.

_____________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?

- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.

O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.

- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.

Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.

Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.

- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.

Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.

Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.

- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.

- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.

Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.

Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.