Marcelle Martins e as irmãs Minerato arrasam juntas

Marcelle Martins e Tati Minerato. Foto: Paduardo / Phábrica de Imagens – Divulgação

De look de gala, as irmãs Minerato, Ana Paula e Tati Minerato compareceram na inauguração da grife “Ange” em São Bernardo do Campo. As duas desfilaram com os lançamentos da grife.

A modelo Marcelle Martins mostrou seu lado empresária e inaugurou sua primeira loja, uma grife de óculos. Marcelle ficou muito tempo em um quadro do Programa da Eliana e também foi Musa do Rio de Janeiro 2015.

Com direito a limousine e desfiles, Marcelle também recebeu a presença da modelo Kelly Alimah, da Musa do Brasil 2015 Thais Eid, da Dj Michelle Mignon e da Digital Influencer Larissa Príncipe.

Marcelle Martins.
Foto: Paduardo / Phábrica de Imagens – Divulgação

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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?

- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.

O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.

- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.

Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.

Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.

- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.

Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.

Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.

- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.

- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.

Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.

Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.