Ex-BBB Paulinha (Foto: Reprodução / Instagram)
Desde que emagreceu 40 quilos, no decorrer de 2015, a ex-BBB Paulinha vinha mantendo o corpo mais magro, conquistado a duras penas. Bastou sair de férias e relaxar um pouquinho no controle, no entanto, que ela logo ganhou uns quilinhos.
"A minha facilidade para engordar é surreal, então saí de férias e me descontrolei um pouquinho, comi demais e não treinei, acabei engordando cinco quilos", contou ela. "Quando voltei, decidi ir à academia e uma amiga veio me falar de um método novo, fui atrás e acabei gostando."
O método em questão atende pelo nome de 5s e baseia a perda de peso na reprogramação do hipotálamo. "O hipotálamo é um orgão que compõe o sistema nervoso central e é responsável por controlar a nossa saciedade, fome, sede, sono e o apetite sexual. O problema é que o nosso corpo não foi programado para o excesso de gordura que nós costumamos ingerir no dia a dia e devido à essa alimentação inadequada, o hipotálamo começa a inchar e a inflamar. Nosso foco é controlar esse processo através da alimentação, promovendo a saciedade, acelerando o metabolismo e desintoxicano o fígado e o intestino", explica a enfermeira Thaine Malinowski, que integra a equipe que acompanha o tratamento de Paulinha - além dela, o grupo inclui uma nutricionista e esteticista.
Na prática, isso significa que a ex-BBB segue uma dieta específica, que inclui seis refeições diárias e é mudada semanalmente, com muitas frutas, legumes, vegetais e proteínas magras, mas nada de gordura e fritura, por exemplo. "Já fiz muitas dietas malucas, mas finalmente entendi que o que importa é a reedução alimentar, aumentando a massa magra e diminuindo o percentual de gordura. Já estou fazendo esse processo há duas semanas e nesse tempo perdi 12 centímetros de cintura e uns 4% no percentual de gordura", comemora.
Segundo ela, no entanto, a meta ainda é alta. "Quando comecei, estava com 37,8% de gordura e a minha meta é chegar a 20%. Quero perder 14 quilos de gordura, preservando a minha massa magra. Na barriga eu não tenho mais de onde tirar, mas meu problema sempre foram os braços e os ombros, que é onde acumulo mais", explica.
Para acelerar o processo, Paulinha ainda faz tratamentos estéticos todos os dias. "Tem dia que é drenagem, que ajuda no inchaço, no outro massagem modeladora, no outro plataforma vibratória e no dia seguinte manta térmica. Cada dia eu faço um desses e vou alternando", explica Paulinha, lembrando que a indicação são no mínimo duas sessões por semana. "Faço todos os dias porque consigo ver o resultado mais rápido."
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VOCÊ CUIDA BEM DA SUA SAÚDE?
- Praticar atividades físicas: a prática regular de atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, a diminuir o nível de estresse e de ansiedade, entre outros benefícios.
O recomendado é que pratique uma atividade física por pelo menos 30 minutos, todos os dias. Mas lembre-se sempre de fazer uma avaliação médica antes de começar e tenha orientação de um educador físico.
- Consultar sempre o médico: é importante manter uma regularidade nas consultas que faz ao seu médico, pelo menos uma vez por ano para fazer os exames de rotina.
Patologias como diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados muitas vezes não apresentam sintomas e podem ser facilmente detectadas em consultas de rotina.
Para as mulheres, a consulta regular ao ginecologista também é importante, principalmente para a prevenção de câncer de mama e de colo do útero.
- Cuidar da alimentação: ter uma alimentação saudável e balanceada, assim como a prática regular de atividade física, ajuda na prevenção de diversas doenças.
Alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença: diminuir o consumo de gordura, sal e alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
Comer diariamente verduras, legumes, frutas, cereais integrais, beber em média 2 litros de água por dia, não ficar muitas horas sem se alimentar.
- Dormir bem: em longo prazo, as noites mal dormidas, podem contribuir para o aumento de peso, para o surgimento de hipertensão, depressão, afetam seu humor causando irritabilidade e ansiedade.
- Diminuir o estresse: como já dissemos anteriormente, praticar atividades físicas regularmente e ter boas noites de sono, ajuda a diminuir os níveis de estresse.
Mas é importante também ter momentos de lazer, que te tragam prazer e bem estar.
Um passeio ou uma viagem com a família, ler um bom livro, escutar música, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos, sair para jantar ou dançar com os amigos. Enfim, programas que deem prazer e te faça "sair" um pouco fora da rotina muitas vezes estressante do seu dia a dia.
